منتدى احلام البنات


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم الجزء الأسفل من الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مرمر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 20
الموقع : دنيا البنوتات
المزاج : cooooooooooooool 3alatol

مُساهمةموضوع: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   الأربعاء فبراير 10, 2010 9:09 am

رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء




اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من
الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون
زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر،
قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من
الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة
صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
- قطع من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم
- كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا



قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام

المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم


قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب
الكامل الدسم والجبن عامة، ما


عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل
الشيكولاتة


والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه



يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي
وتخفيض


الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة
يمكن


البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mrmr2009.banouta.net/
princessesmona
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 22
الموقع : مصر ام الدنيا
المزاج : :D

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   الأربعاء فبراير 10, 2010 11:04 am

تسلميلى يا عسل شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://monmon20010.ahlamontada.com
smsma
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   الأربعاء فبراير 10, 2010 8:10 pm

شكرا يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قصاقيص ^_^
بنوتة هامة
بنوتة هامة
avatar

انثى عدد المساهمات : 133
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
العمر : 21
الموقع : بيتنا
المزاج : كوووووول

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   السبت فبراير 20, 2010 3:39 pm

ميرسى ياجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرمر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 20
الموقع : دنيا البنوتات
المزاج : cooooooooooooool 3alatol

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   الأحد أبريل 11, 2010 7:23 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mrmr2009.banouta.net/
قصاقيص ^_^
بنوتة هامة
بنوتة هامة
avatar

انثى عدد المساهمات : 133
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
العمر : 21
الموقع : بيتنا
المزاج : كوووووول

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   الخميس أبريل 22, 2010 7:27 pm

ششش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princessesmona
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 22
الموقع : مصر ام الدنيا
المزاج : :D

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الجزء الأسفل من الجسم   الجمعة أبريل 23, 2010 8:52 am

قغف45ع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://monmon20010.ahlamontada.com
 
رجيم الجزء الأسفل من الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام البنات :: ا قسام البنات :: منتدى الصحة والرجيم-
انتقل الى: